Jaga Kesehatan Ginjalmu dengan Melakukan Tips-Tips Berikut!

Jaga Kesehatan Ginjalmu dengan Melakukan Tips-Tips Berikut!

Ginjal merupakan salah satu organ penting yang ada dalam tubuh yang wajib dijaga kesehatannya. Mengapa demikian? Sebab apabila ginjal kita mengalami sedikit gangguan, pengaruhnya bagi sistem yang bekerja pada tubuh sangatlah besar lho! Untuk mengatasi gangguan yang terjadi pada ginjal, harus bagi kita menjaga kesehatannya. Nah dibawah ini akan dijelaskan beberapa tips menjaga kesehatan ginjal yang wajib diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Simak baik-baik penjelasan berikut ini ya!

  1. Makan makanan sehat dan bergizi seimbang

Tips pertama yang bisa dilakukan dalam menjaga kesehatan ginjal ialah makan makanan sehat dan bergizi seimbang.  Sebab gangguan ginjal seringkali timbul akibat seringnya mengkonsumsi makanan yang tidak sehat sehingga menyebabkan timbulnya penyaktit-penyakit yang dapat mempengaruhi ginjal seperti tekanan darah tinggi dan diabetes melitus.

 

  1. Rutin olahraga

Tips kedua yang tak kalah penting dalam menjaga kesehatan ginjal ialah rutin melakukan olahraga. Dengan berolahraga, tubuh kita akan selalu dalam keadaan sehat dan bugar. Nah kondisi tubuh yang sehat dan bugar inilah yang akan membuat kita terhindari dari berbagai macam penyakit serius, yang salah satunya ialah penyakit ginjal kronis. Tak hanya itu saja, olahraga juga dapat menjaga kesehatan jantung, hingga menjaga berat badan.

 

  1. Rutin mengkonsumsi air mineral

Anjuran pentingnya mengkonsumsi air mineral kini masih sering dianggap sepele oleh Sebagian banyak orang. Meskipun terdengar sepele, konsumsi air mineral ternyata memiliki peran penting dalam membantu ginjal mengeluarkan urea, natrium, dan racun dari dalam tubuh yang dapat meningkatkan resiko terkena serangan penyakit ginjal kronis. Maka dari itu, mulai sekarang rutinlah mengkonsumsi air mineral setidaknya 2 liter atau setara dengan 8 gelas dalam sehari.

 

  1. Menjaga kestabilan tekanan darah

Ketahuilah bahwa tingginya tekanan darah tidak hanya dapat menimbulkan penyakit kronis seperti serangan jantung dan stroke saja, melainkan juga dapat merusak ginjal. Untuk itu, selalu jaga kestabilan tekanan darahmu ya!

 

  1. Menjaga kestabilan kadar gula dalam darah

Kini sudah banyak kasus dimana kompilkasi penyakit diabetes bisa menimbulkan kerusakan ginjal. Nah untuk mencegah hal ini terjadinya, ada baiknya untuk melakukan pemeriksaan kadar gula dalam darah secara rutin.

  1. Kurangi konsumsi garam berlebih

Banyaknya jumlah garam yang dikonsumsi ternyata juga berpengaruh bagi kesehatan ginjal lho! Mengkonsumsi garam yang cukup yaitu maksimal 2300 mg sehari terbukti bisa membantu menurunkan resiko terkena tekanan darah tinggi. Nah cara mudah untuk mengurangi konsumsi garam salah satunya dengan mengurangi makan makanan olahan dan cepat saji. Ada baiknya kamu memakan makanan sehat yang diolah sendiri dengan menggunakan bahan-bahan segar.

 

  1. Berhenti mengkonsumsi alkohol dan merokok

Bagi kamu yang masih suka mengkonsumsi alkohol dan merokok, ada baiknya untuk segera berhenti. Merokok selain merusak paru-paru juga dapat memperlambat aliran darah ke ginjal. Apabila pasokan aliran darah yang diterima ginjal tidak tercukupi, ginjal pun tidak bisa berfungsi dengan baik. Begitu pula dengan mengkonsumsi alkohol yang dapat meningkatkan resiko kanker ginjal sebanyak 50%.

Demikian penjelasan mengenai tips-tips menjaga kesehatan ginjal. Mulai sekarang, yuk mulai terapkan pola hidup sehat. Semoga bermanfaat! Untuk kecantikan kulit anda bisa kunjungi clubwanita yang berisi tips merawat kecantikan kulit wajah.

You might like

About the Author: editor