8 Makanan Berkolesterol Tinggi Yang Wajib Kamu Ketahui

8 Makanan Berkolesterol Tinggi Yang Wajib Kamu Ketahui

Makanan dengan kandungan kolesterol yang tinggi sangat dihindari, karena bisa memicu penyakit kronis. Sebenarnya ada banyak manfaat yang dimiliki oleh makanan berkolesterol tinggi, jadi kamu perlu mengetahui makanan yang mengandung kolesterol tinggi yang penting bagi kamu.

Kolesterol yang berlebih akan menjadi tidak baik bagi tubuh, namun kekurangan kolesterol juga bukan hal yang baik bagi tubuh. Berikut ini adalah makanan berkolesterol yang masih bisa dinikmati oleh penderita kolesterol tinggi, namun tetap pada porsinya.

  1. Telur

Telur adalah makanan yang mengandung kolesterol tinggi, jadi disarankan setelah kamu mengkonsumsi telur dan kemudian mengkonsumsi makanan yang berkolesterol tinggi yang lain agar tidak dilakukan. Telur memang memiliki kandungan protein sehat yang tinggi, namun jika berlebihan dalam mengkonsumsi telur maka tentu saja hal itu tidak disarankan. Bagi kamu yang menderita kolesterol tinggi hanya diperbolehkan mengkonsumsi telur empat hingga enam telur setiap minggu.

  1. Steak

Steak daging sapi juga menjadi makanan yang mengandung kolesterol cukup tinggi, daging sapi terdapat sekitar 300 mg kolesterol. Namun bagi kamu yang memiliki kadar kolesterol tinggi tetap diperbolehkan mengkonsumsi steak, namun dalam porsi terbatas. Akan lebih baik memakan steak mengganti daging sapi dengan daging domba, karena daging domba memiliki kadar kolesterol lebih rendah sekitar 100 hingga 150 mg.

  1. Es krim

Dalam satu cup es krim mengandung kadar kolesterol yang cukup tinggi, jika dibandingkan dengan roti, donat dan burger. Bagi penderita kolesterol tinggi namun tetap ingin menikmati es krim, maka batasi mengkonsumsinya. Atau setelah makan es krim akan lebih baik mengkonsumsi buah kaya serat serta nutrisi sebagai penutup karena buah juga rendah kalori.

  1. Keju dan susu

Keju dan susu juga termasuk makanan yang mengandung kolesterol sangat tinggi serta kandungan lemaknya juga banyak. Namun bagi kamu penderita kolesterol tinggi masih bisa mengkonsumsi keju dan susu, namun  pastikan keju dan susu tersebut memiliki kandungan lemak yang rendah.

  1. Daging bebek

Daging bebek memiliki kadar kolesterol lebih tinggi dibandingkan kadar kolesterol pada daging ayam. Daging bebek terkandung 80 mg kolesterol, sedangkan pada ayam hanya mengandung 60 mg kolesterol. Bagi kamu yang memiliki kadar kolesterol tinggi, dapat tetap menikmati daging bebek namun hilangkan kulit pada daging bebek agar kadar kolesterol pada daging bebek berkurang.

  1. Jeroan

 Jeroan merupakan makanan dengan kandungan kolesterol tinggi. Jeroan merupakan bagian dari isi perut dan organ hewan seperti usus atau otak.

  1. Makanan cepat saji

Makanan cepat saji juga merupakan makanan yang mengandung kolesterol tinggi seperti burger, pizza, hotdog dan lain-lain. Dalam satu porsi makanan cepat saji rata-rata 85 hingga 160 mg kolesterol. Jika
ditambahkan dengan minuman soda dan kentang gorengnya tentu kadar kolesterol akan lebih banyak lagi.

  1. Makanan laut

Makanan laut atau disebut juga seafood mengandung kolesterol tinggi seperti lobster yang pada setiap 100 gr memiliki 70 mg kolesterol. Bagi penderita kolesterol tinggi dapat mengganti makanan laut seperti ikan dengan pengolahan dengan cara dikukus.

Itulah beberapa makanan yang memiliki kadar kolesterol sangat tinggi, namun bukan berarti kamu yang menderita kolesterol tinggi tidak dapat mengkonsumsinya. Kolesterol juga memiliki fungi dalam tubuh seperti menjaga fungsi otak, pelindung sel, memproduksi vitamin D, membentuk hormon, dan pembentukkan asam empedu. Jadi bukan berarti kolesterol buruk bagi tubuh, tetpai tetap pada jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh. Baca juga di : clubwanita.com.

You might like

About the Author: editor